Sportnahrung für Fitness und Bodybuilding

Unter dem Begriff Sportnahrung versteht man im allgemeinen Nahrungsergänzungen, die dazu dienen, einen durch Sport verursachten Mangel an Nährstoffen und Vitalstoffen wie beispielsweise Eiweiss, Kohlenhydrate, aber auch lebensnotwendige Vitamine und Mineralstoffe, auszugleichen oder auch vorzubeugen. Unter keinen Umständen darf Sportnahrung als Ersatz für eine gesunde, vollwertige und ausgewogene Ernährung stehen, richtig angwendet können die sogenannten Fitness Produkte aber persönliche Fitness Ziele wie Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Fettabbau durchaus positiv unterstützen, regelmässiges und zielgerichtetes Training vorausgesetzt. Sportnahrung dient in erster Linie dazu, ein bestimmtes Ziel eines Sportlers schneller oder auch effizienter zu erreichen. Unabhängig von der Zielsetzung ist beim Kauf von Sportnahrung für Fitness und Bodybuildling aber darauf zu achten, dass die Produkte zu einem selbst passen. Individuelle Vorrausetzungen wie Trainingshäufigkeit, Trainingsintensität, sowie körperliche Faktoren wie Stoffwechsel, Alter und Geschlecht, spielen bei der Auswahl der geeigneten Sportnahrung eine entscheidende Rolle. Sportnahrung gibt es beispielsweise in Puvler, Tabletten- aber auch in Kapselnform. Die Höhe der Dosierung sollte durch einen Fitness Experten oder sogar Arzt abgestimmt sein. In einem nahliegendem Fitness Shop sollte man sich vor dem Kauf über Qualtitä, Dosierung, Anwendung und eventuellen Nebenwirkung ausgiebig beraten lassen. Wer unter gesundheitlichen Problemen leidet, sollte auf jeden Fall vor der Einnahme von Fitness und Bodybuilding Produkte einen Arzt zu Rate ziehen, um so eventuelle Risiken und Nebenwirkungen zu minimieren bzw. auszuschliessen.
Sportler die schnell Muskeln aufbauen möchten, neben in der Regel 2g Eiweiss pro kg Körpergewicht zu sich. Die Kombination mit 5g Creatin pro Tag über einen Zeitraum von sechs bis acht Woche ist besonders beliebt und verspricht meist schnelle Erfolge in Bezug auf Muskelaufbau, Kraftaufbau und Körpergewichtszunahme. Creatin eignet sich aber nicht nur für Kraft- und Hantelsportler, sondern Ballsportler, Leichtathleten, sowie alle Schnellkraftsportler wie z.B. Kampfsportler profitieren ebenfalls von der leistungssteigernden Wirkung von Creatin. Ausdauersportler dagegen benötigen ein mehr an Kohlenhydraten zur schnellen Energiebereitstellung, sowie Vitamine und Mineralstoffe um einen durch den Flüssigkeitsverlust drohenden Mangel an lebensnotwendigen Mineralien vorzubeugen. Aber egal welche Sportart man betreibt, es sollte gerade in der warmen Jahreszeit reichlich getrunken werden. Dabei eignen sich Mineralwasser, Fitness Getränke ohne Zucker mit Vitaminen, Apfelsaftschorle, sowie ungesüsste Tees besonders gut. Die tägliche Flüsigkeitszufuhr solle mindestens drei bis vier Liter pro Tag betragen, bei Extremsportlern können es auch schonmal bis zu acht Liter sein.

Artikel Quelle: http://www.artikelverzeichnis-artikel.de

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